民間都說貼秋膘,但你知道嗎?秋季也是減肥的好時節。只要合理調整飲食,減肥很容易
對秋季減肥而言,首先要做的是減少睡眠、控制飲食,并適當增加運動。否則夏季的減肥成果將前功盡棄,在秋季出現反彈。調節飲食,需要做到的有:
首先在飯前喝要喝湯或者吃水果。湯可以抑制食欲,增加飽感。喝湯后再進食,飯量便會減少。吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。
而且晚飯也要選擇少吃,最好以素食為主。如果晚飯吃得太多太晚,人體內胰島素分泌量高,容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內,從而出現肥胖。
在飯后一定要注意運動,最好散步半小時。人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。
以上就是秋季減肥的方法。
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