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    教你秋季減肥的方法


    日期: 2011 - 11 - 01   作者:   來源:   責編: wangtong   閱讀次數:
    本文摘要: 人又易在秋季發胖。入秋后氣候漸漸涼爽,人體的舒適感增強,相對夏季,出汗減少、體內水鹽代謝恢復平衡,消化功能恢復常態,能量代謝相對穩定,此時,脂肪逐漸積聚,人體開始發胖。胃口增大、睡眠增多是明顯的表現。

      民間都說貼秋膘,但你知道嗎?秋季也是減肥的好時節。只要合理調整飲食,減肥很容易

      對秋季減肥而言,首先要做的是減少睡眠、控制飲食,并適當增加運動。否則夏季的減肥成果將前功盡棄,在秋季出現反彈。調節飲食,需要做到的有:

      首先在飯前喝要喝湯或者吃水果。湯可以抑制食欲,增加飽感。喝湯后再進食,飯量便會減少。吃水果時,咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。

      而且晚飯也要選擇少吃,最好以素食為主。如果晚飯吃得太多太晚,人體內胰島素分泌量高,容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內,從而出現肥胖。

      在飯后一定要注意運動,最好散步半小時。人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪,可有效地減少體脂而漸瘦。

      以上就是秋季減肥的方法。


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