中醫(yī)認(rèn)為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。一個(gè)人身體是否健壯，與腎的強(qiáng)弱有關(guān)，腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。因此，腎虛造成的影響是很大的，在平日里，男人一定要養(yǎng)腎補(bǔ)腎。

　　那么，要如何判斷自己是不是腎虛?簡單3個(gè)信號告訴你;

　　1.水腫

　　一般腎功能衰弱的人體內(nèi)累積過多水份而無法排泄出去，會形成水毒。當(dāng)你早上起床時(shí)發(fā)現(xiàn)眼瞼或面部水腫，午后就會消退，勞累后加重，休息后又減輕了。

　　嚴(yán)重時(shí)，水腫可出現(xiàn)在身體低垂部位，如雙腳踝內(nèi)側(cè)、雙下肢、腰骶部等，這些癥狀長期反覆出現(xiàn)，尤其是40歲以上的人更應(yīng)該要注意，你的腎臟是不是出現(xiàn)了問題。

　　2.頭痛、頭昏、眼花、耳鳴

　　高血壓患者會出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，但有些人對疾病的耐受力比較強(qiáng)，可能感受不到。若不注意，高血壓也可能引發(fā)腎臟病，當(dāng)然，腎臟病也會導(dǎo)致高血壓。

　　所以，經(jīng)常性的出現(xiàn)頭痛、頭昏、眼花、耳鳴癥狀時(shí)，可能在提醒你腎功能可能已經(jīng)衰弱了。

　　3.尿量過多或過少

　　健康的人每天排尿次數(shù)大約為4-6次，尿量約800-2000毫升，平均為1500毫升。如果排尿次數(shù)和尿量過多或過少，都可能是腎臟病的表現(xiàn)，特別是夜間多尿往往是腎臟病的信號。

　　另外，環(huán)境污染、食品污染和現(xiàn)代人一有病就吃藥，都是造成腎虛的原因。要防止腎病危害就要盡早發(fā)現(xiàn)腎病早期癥狀。

　　所以如果出現(xiàn)了腎虛，那么就要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理一下，養(yǎng)腎糾虛的方法很多，平日要多曬太陽，多食熱量高和溫補(bǔ)腎陽的食品和補(bǔ)腎的藥品外，經(jīng)常按摩氣海穴和關(guān)元穴會有意想不到的效果。

　　日常生活怎么補(bǔ)腎

　　1.干貝滋陰補(bǔ)腎

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

　　2.鱸魚補(bǔ)肝腎

　　又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。

　　3.栗子補(bǔ)腎壯腰

　　性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

　　4.山藥潤肺益腎

　　味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

　　5.枸杞子補(bǔ)肝益腎

　　性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

　　6.黑芝麻潤腸補(bǔ)腎

　　黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。

　　7.核桃補(bǔ)腎益精

　　核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。

　　8.何首烏補(bǔ)腎養(yǎng)血

　　有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

　　9.黑豆養(yǎng)顏益腎

　　黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

　　10.黑米明目護(hù)腎

　　具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、大便秘結(jié)、小便不利、腎虛水腫、食欲不振、脾胃虛弱等癥。

　　補(bǔ)腎最好的方法

　　1.睡眠養(yǎng)腎

　　良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

　　2.運(yùn)動養(yǎng)腎

　　我們都知道生命在于運(yùn)動，通過運(yùn)動養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運(yùn)動也有講究。可兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。

　　3.飲食養(yǎng)腎

　　能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎 養(yǎng)腎的作用。養(yǎng)身食譜中有很多介紹。最具有補(bǔ)腎效果的當(dāng)屬冬蟲夏草。

　　4.健脾補(bǔ)腎湯

　　材料：黨參15克，白術(shù)15克，黃芪30克，茯苓10克，黃精20克，川續(xù)斷15克，淮山20克，仙靈脾15克，虎杖10克，白花蛇舌草15克，枸杞15克。

　　制作：日服1劑，水煎2次，混勻分2次口服。2個(gè)月為1療程。

　　功用：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)肝祛邪。適用于慢性乙型肝炎。慢性及遷延性肝炎、早期肝硬化、肝功能長期不正常而屬脾腎兩虛證。

　　結(jié)語：看了小編上文的詳細(xì)的講解之后，您是不是已經(jīng)知道身體怎樣暗示要補(bǔ)腎了呢?您是不是也已經(jīng)知道補(bǔ)腎最好的方法是什么有哪些了呢?我想你一定都知道了吧，那今天小編希望您可以把今天學(xué)到的有關(guān)日常生活怎么補(bǔ)腎的知識分享給您身邊的小伙伴們哦。